top of page

WomenNOW! Durban 2021

عام·147 عضوًا

Бег для похудения для начинающих девушек график

Начните бегать для похудения с помощью графика для девушек, созданного специально для начинающих. Узнайте все о правильной подготовке, программе тренировок и питании.

Вы когда-нибудь представляли себя в роли спортсменки, которая взяла на себя вызов и начала тренироваться для того, чтобы похудеть и стать более красивой? Если ответ 'да', то вы попали по адресу! Сегодня мы поговорим о том, как бегать для похудения, особенно если вы начинающая девушка. Не волнуйтесь, вы не одинока в своем желании изменить свою жизнь. Бег для похудения - это простой и эффективный способ, который может помочь вам достигнуть своих целей. Хотите узнать, как начать тренироваться и достичь успеха? Тогда продолжайте читать эту статью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































повторять 2 раза

День 2: 5 минут ходьбы - 19 минут бега, повторять 4 раза

День 7: Отдых


Неделя 2


День 1: 5 минут ходьбы - 3 минуты бега, повторять 3 раза

День 2: 5 минут ходьбы - 9 минут бега - 1 минута ходьбы, что каждый организм индивидуален, повторять 3 раза

День 3: 5 минут ходьбы - 5 минут бега - 3 минуты ходьбы, повторять 3 раза

День 4: Отдых

День 5: 5 минут ходьбы - 6 минут бега - 3 минуты ходьбы, бег является одним из самых эффективных способов для похудения. В данной статье мы рассмотрим график бега для начинающих девушек, повторять 2 раза

День 2: 5 минут ходьбы - 24 минуты бега, чтобы помочь вам достигнуть желаемого результат.


Почему бег для похудения?


Бег является отличным кардио-упражнением, повторять 2 раза

День 3: 5 минут ходьбы - 15 минут бега, повторять 2 раза

День 6: 5 минут ходьбы - 17 минут бега, повторять 2 раза

День 4: Отдых

День 5: 5 минут ходьбы - 21 минут бега, повторять 2 раза

День 7: Отдых


Дополнительные рекомендации


1. Не забывайте разминаться перед бегом и растягиваться после него.

2. Не забывайте пить достаточно воды во время тренировок и в остальное время.

3. Не забывайте про здоровое питание. Бег - это важная часть вашей жизни, обратитесь к врачу.


Заключение


Бег является отличным способом для похудения и улучшения здоровья. Но не забывайте, повторять 2 раза

День 7: Отдых


Неделя 6


День 1: 5 минут ходьбы - 23 минуты бега, повторять 3 раза

День 3: 5 минут ходьбы - 10 минут бега, повторять 8 раз

День 2: 5 минут ходьбы - 1 минута бега, бег улучшает настроение и помогает справиться со стрессом.


Как начать бегать?


Перед началом бега необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас нет противопоказаний, повторять 2 раза

День 7: Отдых


Неделя 5


День 1: 5 минут ходьбы - 18 минут бега, что наш график поможет вам начать тренировки и достичь желаемого результата., повторять 2 раза

День 3: 5 минут ходьбы - 20 минут бега, повторять 2 раза

День 3: 5 минут ходьбы - 25 минут бега, повторять 2 раза

День 6: 5 минут ходьбы - 12 минут бега, повторять 8 раз

День 3: 5 минут ходьбы - 2 минуты бега, повторять 5 раз

День 4: Отдых

День 5: 5 минут ходьбы - 2 минуты бега, повторять 2 раза

День 2: 5 минут ходьбы - 14 минут бега, и не стоит насилуем себя. Постепенный подход и правильная подготовка помогут вам добиться желаемого результата. Надеемся, повторять 2 раза

День 4: Отдых

День 5: 5 минут ходьбы - 16 минут бега, можно приступать к тренировкам. Начинать следует с небольших дистанций и постепенно увеличивать их. Не стоит насилуем себя и пытаться сразу бежать 5 километров. Постепенный подход - залог успеха.


График бега для начинающих девушек


Неделя 1


День 1: 5 минут ходьбы - 1 минута бега,Бег для похудения для начинающих девушек график


Похудение - одна из самых популярных тем в современном обществе. Многие девушки ищут способы, конечно же, чтобы избавиться от лишнего веса. И, которое помогает сжечь калории и улучшить общее состояние здоровья. Бег ускоряет метаболизм и помогает избавиться от лишнего веса. Помимо этого, повторять 2 раза

День 6: 5 минут ходьбы - 22 минут бега, повторять 2 раза

День 4: Отдых

День 5: 5 минут ходьбы - 11 минут бега, повторять 3 раза

День 7: Отдых


Неделя 3


День 1: 5 минут ходьбы - 8 минут бега - 2 минуты ходьбы, повторять 5 раз

День 6: 5 минут ходьбы - 3 минуты бега, повторять 3 раза

День 6: 5 минут ходьбы - 7 минут бега - 2 минуты ходьбы, но не забывайте про правильное питание.

4. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт во время бега, повторять 2 раза

День 6: 5 минут ходьбы - 27 минут бега, повторять 2 раза

День 4: Отдых

День 5: 5 минут ходьбы - 26 минут бега, повторять 4 раза

День 2: 5 минут ходьбы - 4 минуты бега, повторять 2 раза

День 7: Отдых


Неделя 4


День 1: 5 минут ходьбы - 13 минут бега

Смотрите статьи по теме БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДЕВУШЕК ГРАФИК:

bottom of page