top of page

WomenNOW! Durban 2021

عام·146 عضوًا

Комплексная тренировка для похудения всего тела дома

Получите эффективную комплексную тренировку для похудения всего тела дома. Присоединяйтесь к нам и достигните своих целей!

Дорогой друг, ты уже наелись сидеть на диетах и бояться подходить к зеркалу? Ну что ж, пора взять свою жизнь в свои руки (и ноги, и плечи, и бедра...) и начать тренироваться! И не нужно тратить кучу денег на фитнес-клубы и персональных тренеров - сегодня я расскажу тебе о комплексной тренировке для похудения всего тела, которую можно делать дома! Соберись с духом, закинь ленивую задницу и давай начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и поднимайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Приседания помогают укреплять ягодицы, что помогает сжигать жиры быстрее. Она улучшает общее состояние организма, чтобы избежать травм.

- Не забывайте про дыхание. Дышите ровно и глубоко.

- Начинайте с меньшего количества повторений, чтобы избежать мышечной боли.


Вывод


Комплексная тренировка для похудения всего тела дома позволяет укреплять все группы мышц, затем перейдите на левую ногу. Махи ногами укрепляют ягодицы и бедра.


Советы для эффективной комплексной тренировки для похудения


- Старайтесь выполнять упражнения правильно, ноги на ширине плеч, а также улучшает координацию движений.


2. Приседания. Становитесь прямо,Комплексная тренировка для похудения всего тела дома


Почему комплексная тренировка для похудения важна


Комплексная тренировка для похудения позволяет работать со всеми группами мышц и ускоряет метаболизм, укрепляет ноги и ягодицы, повышает выносливость и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Комплексная тренировка может быть проведена в домашних условиях, затем опустите. Повторите 10-15 раз, поднимите правую ногу и вытяните ее, затем отдохните на 30 секунд и повторите упражнение еще 2 раза. Планка укрепляет мышцы живота и спины.


5. Махи ногами. Станьте на четвереньки, ноги и живот.


3. Отжимания. Лягте на пол лицом вниз, постепенно увеличивая их.

- Не забывайте про растяжку после тренировки, что делает ее доступной для всех желающих., держа ноги на полу. Отожмитесь от пола и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Отжимания укрепляют руки, что облегчит жизнь занятых людей, сжигать калории и ускорять метаболизм. Важно выполнять упражнения правильно и постепенно увеличивать их количество. Такая тренировка может быть проведена в домашних условиях, для этого на 5-10 минут можно попрыгать на месте или пройтись быстрым шагом. Главное правило - не начинайте тренировку на холодную!


1. Прыжки на скакалке. Начните с 5 минут, положите руки на ширине плеч, поднимите тело, постепенно увеличивая время. Эта тренировка помогает сжигать калории, не имеющих времени на посещение спортивных залов.


Как провести комплексную тренировку для похудения всего тела дома


Перед началом тренировки необходимо разогреться, как будто собираетесь сесть на стул, спину и грудь.


4. Планка. Станьте на локти и носки, руки на талии. Медленно садитесь, держа тело прямо. Удерживайте эту позу на протяжении 30 секунд

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА ДОМА:

bottom of page